A gente sabe que feriados de fim de semana prolongado, como a Páscoa, são momentos de unir a família e comer sem preocupação. Mas, quando passa esse período, é normal sentir aquela sensação de estufamento e o desejo de retornar a rotina com uma alimentação mais leve e balanceada.
O que passou, passou. Fique tranquilo! Agora o importante é usar a alimentação a seu favor para ajudar seu corpo a se “desintoxicar” e voltar à rotina. Confira as dicas que o Minha Receita separou e garanta uma dieta deliciosa e sem sofrimento nesse momento depois do feriado!
O que evitar no período detox?
Exagerou e não sabe por onde começar a se recuperar? Evitar alguns alimentos que possuem propriedades inflamatórias é um passo essencial. De modo geral, evite consumir alimentos industrializados, cheios de açúcar e feitos com farinha refinada nesse período. Confira uma lista mais específica e fique atento para recuperar o seu corpo o mais rápido possível:
- Açúcar e sal
- Temperos prontos
- Carne vermelha
- Leite de vaca e derivados
- Farinha de trigo e derivados
- Frituras
- Embutidos
- Bebidas alcoólicas
Consuma muita água pós-feriado!
Que a água é essencial todos os dias, todo mundo já sabe. Mas, em momentos pós-comilança, ela é ainda mais importante, pois auxilia na remoção de excesso de impurezas do organismo!
Você sabe qual a quantidade certa de água beber em um dia? Um adulto deve beber por dia uma média de 2 a 2,5 litros. Porém, existe uma forma ainda mais precisa de saber a quantidade exata diária: 35ml de água por cada quilo do seu peso!
Confira: Almoço rápido e saudável: 10 ideias de pratos leves e deliciosos
Detox pós-feriado: confira quais alimentos vão te ajudar
Não se preocupe, é possível comer bem e de forma variada, sem abrir mão da saúde e da recuperação nesses dias. Para te ajudar, separamos uma lista diversa, versátil e com ingredientes para usar e abusar sem culpa, garantindo uma alimentação saborosa. Confira:
- Folhas verdes escuras
- Gengibre
- Açafrão ou cúrcuma
- Azeite de oliva
- Linhaça
- Frutas vermelhas
- Abacaxi
- Brócolis
- Mamão
- Limão
- Aveia
Dica: Os sucos detox são uma ótima alternativa para incluir esses ingredientes no cardápio semanal. A Swift possui uma linha de frutas congeladas que vai facilitar ainda mais esse processo, como o Mix de Frutas Vermelhas Swift 300g e o Abacaxi em Cubos Swift 300g. Experimente e aproveite!
Veja também: Suco detox de frutas vermelhas
Invista em chás com efeito diurético
Os chás, em geral, são excelentes opções para diminuir o inchaço e a inflamação do organismo. Além do sabor acolhedor, alguns sabores funcionam como excelentes diuréticos, como o chá verde e o chá de hibisco!
Atenção: vale lembrar que não existe nenhuma forma milagrosa de detox. Essas dicas vão apenas potencializar e ajudar essa função que o próprio corpo humano já é capaz de realizar!
